Po absolvování výstupních testů byli účastníci rozděleni do experimentální skupiny (46 osob) a kontrolní skupiny (38 osob). Všichni účastníci experimentální skupiny se zúčastnili vstupního 3-hodinového workshopu, kde byly seznámeni se cvičením v širším kontextu, naučili se pracovat s on-line platformou pohybově-vzdělávacího programu a obdrželi veškeré nezbytné instrukce ke cvičení doma.

Vlastní pohybový program domácího cvičení byl zahájen v pondělí 13.2.2023. Kromě každodenního cvičení dle videí měli účastníci možnost se zúčastnit celkem 3 společných setkání, kde mohli sdílet zkušenosti a zacvičit si pod odborným dohledem. Kontrolní skupina po vstupních testech pokračovala v běžném denním režimu a s pohybovým programem začala po absolvování výstupních testů v polovině května. Pak pokračovala dle instrukcí předaných na vstupním workshopu.

Výsledky v podstatě předčily očekávání a poukazují na pozitivní vliv tohoto cvičení a hlavně na jeho dlouhodobou udržitelnost. Účastníci výzkumné studie se po cvičení cítili v lepší kondici a zdravější, což se projevilo ve zvýšené spontánní aktivitě a následnému zmírňování deteriorace některých komponent tělesné zdatnosti. Tyto změny byly nejvíce patrné u statické a dynamické rovnováhy, která je v této populaci zcela zásadní. Zkušenosti účastníků výzkumu a jejich zpětná vazba tyto závěry a smysluplnost celého projektu jen podtrhují. Navíc to vypadá, že cvičení je dlouhodbě udržitelné. Po roce stále cvičí 70% účastníků.