Vědkyně, autorka iniciativy Pohyb pro život a cvičení Permanento
Ráda se hýbu, píšu, přednáším, vymýšlím nové věci a pracuji s lidmi! Mým cílem je propojovat teorii s praxí a hýbat světem. Jsem taková vědkyně v pohybu.
Můj příběh
Pohyb vždy byl, je a bude důležitou součástí mého života. Jen se postupně mění jeho forma s ohledem na aktuální možnosti, stav a cíle. Vrcholový trénink už je za mnou a funkčnost převládá nad výkonností. Před několika lety jsem se setkala s přístupem cvičení inspirovaným vývojovou kineziologií, který mě nadchl. Od té doby tento způsob cvičení nejen rozvíjím, ale hlavně aplikuji na sobě a šířím dál! A jen si říkám, že je škoda, že jsem tohle nevěděla v době, kdy jsem trénink brala opravdu vážně.
Permanento je propracovaný koncept cvičení založený na pochopení širších souvislostí a přijetí zodpovědnosti za vlastní tělo, zdraví a potažmo průběh a kvalitu života.
Jak program vznikl?
Jde v podstatě o unikátní pohybově-vzdělávací program, který jsem začala vytvářet před sedmi lety. Bylo to v době, kdy jsem cítila, že musím ve svém životě začít dělat věci jinak a změnit přístup nejen k sobě, ale i ke svému tělu a k pohybu.
Začala jsem hledat a zkoušet nové přístupy, až jsem se dostala ke knize Pressing Resets autorů Tima Andersona a Geoffa Neuperta a začala se více zajímat o využití vývojové kineziologie ve cvičení. A to v podstatě odstartovalo můj nový život. Hrála jsem si s pohyby z prvního roku života a hledala způsob, jak se jednoduše a efektivně udržovat, abych byla spokojená a cítila se dobře. A podařilo se!
Permanento je pro mě každodenním společníkem. Vím, že se mohu spolehnout na své tělo nejen v běžném životě, ale i při náročnějších výkonech, do kterých se stále čas od času pouštím. Základy jsou pevné a já můžu stavět třeba mrakodrapy. A navíc to přineslo zajímavou spolupráci přímo s Time. V roce 2022 jsme se setkali osobně a začali vyvíjet modifikace cvičení pro dřívě narozené.
K čemu to vedlo?
Jelikož se více než 20 let zabývám problematikou zdravého a aktivního stárnutí v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK, začala jsem zkoumat možnosti Permanenta pro kvalitní život v pozdním věku.
Zkontaktovala jsem tedy Tima Andersona, autora zmíněné knihy, a s jeho pomocí vytvořila modifikace cvičení pro dříve narozené. Tak vzniklo Permanento - věku navzdory a nápad účinky cvičení empiricky ověřit.
Aktuálně vedu tříletý výzkumný projekt podpořený Ministerstvem zdravotnictví ČR (AZV NU22-09-00447) a Nadačním Fondem Veolia, jehož se účastní celkem 90 osob nad 70 let. Je to neskutečná radost a už teď se moc těším na vše, co celý projekt přinese! Více o výzkumu ZDE (proklik na výzkum)
Odborná monografie
Macháčová K., Holmerová I. et al. (2019) Aktivní gerontologie aneb Jak stárnout dobře. Mladá Fronta a.s., Praha, ISBN 978-80-7571-037-6 (FHS UK), ISBN 978-80-204-5489-8 (MF).
Významné vědecké články:
Machacova K., Steffl M., Bartova A., Novotná B., Holmerova I. (under review) Feasibility and Acceptability of an Online Daily Exercise Program for Community-Dwelling Older Adults: A Randomized Controlled Trial. BMC Geriatrics. DOI: 10.21203/rs.3.rs-4502772/v1
Ríhova M., Vetrovsky T., Machacova K., Kramperova K., Steffl M., Hospodkova P., Marchelek-Myśliwiec M., and Holmerova I. (2024) Adherence and Retention Rates to Home-Based Video Exercise Programs in Older Adults—Systematic Review and Meta-Analysis. Telemedicine and e-Health. DOI: 10.1089/tmj.2024.0100
Říhova M., Jandová T., Větrovský T., Machačová K., Kramperová V., Jaklová Dytrtová J., Šteffl M., Holmerová I. (2023) Effectiveness of home-based video exercise programmes on physical fitness in older adults – systematic review and meta-analysis. Auc kinanthropologica. DOI: 10.14712/23366052.2023.6
Machacova K., Vankova H., Holmerova I., Cabelková I., Volicer L. (2018) Ratings of activities of daily living in nursing home residents: comparison of self- and proxy ratings with actual performance and the impact of cognitive status. European Journal of Ageing. DOI: 10.1007/s10433-018-0456-5
Machacova K., Vankova H., Veleta P., Volicer L., Holmerova I. (2015) Dance as prevention of late life functional decline among nursing home residents. JAG. DOI: 10.1177/0733464815602111
Vankova H., Holmerova I., Machacova K., Volicer L., Veleta P., Celko A.M. (2014) The effect of dance on depressive symptoms in nursing home residents. J Am Med Dir Assoc. DOI: 10.1016/j.jamda.2014.04.013
Neufeld S., Machacova K., Mossey J., Luborsky M. (2013) Walking Ability and Its Relationship to Self-Rated Health in Later Life. Clinical Gerontologist. DOI: 10.1080/07317115.2012.731477
Machacova, K., Lysack, C., Neufeld, S. (2011) Self-rated Health Among Patients with Spinal Cord Injury: What Is the Role of Physical Ability? Journal of Spinal Cord Medicine. DOI: 10.1179/107902610X12883422813660