Výzkumný projekt s cílem ověření účinků a dlouhodobé udržitelnosti PERMANENTA
Výsledky jsou publikovány v renomovaných odborných časopisech a prověřený program je dostupný veřejnosti.
Proč měl tento výzkum smysl?
Právě díky tomuto výzkumu vznikl unikátní online program PERMANENTO Věku navzdory, zaměřený na udržení soběstačnosti a kvality života v pozdním věku. Program je dostupný kdykoli a odkudkoli a umožňuje začít bez ohledu na předchozí zkušenosti – klidně hned. Kombinuje srozumitelné vysvětlující kapitoly, které pomáhají pochopit souvislosti pohybu, s praktickými cvičebními sestavami. Nabízí různé varianty a modifikace podle aktuálních možností, potřeb a zdravotního stavu každého jednotlivce. Součástí programu jsou také doplňkové a motivační materiály ke stažení, které podporují pravidelnost, zpestřují každodenní praxi a umožňují individuální přístup ke cvičení.
Zkušenosti z pobytových zařízení nám zároveň pomohly nahlédnout, že změna nezačíná jen u klientů. V době demografických změn a rostoucího tlaku na pečující je péče o ty, kteří pečují, klíčovým předpokladem fungování celého systému péče. Jako odpověď jsme vytvořili akreditovaný kurz sebepéče pro pečovatele. Jeho cílem je podpořit fyzickou i psychickou odolnost pečujících a přispět tak ke kvalitnější a dlouhodobě udržitelné péči v pobytových zařízeních.
Soběstačnost je klíčová pro zachování si kvality života i v pokročilém věku
Pravidelný pohyb je jedním z nejdostupnějších nástrojů, jak si soběstačnost zachovat
Pravidelnost je s programem PERMANENTO věku navzdory zvládnutelná a udržitelná
Co jsme zkoumali?
V letech 2022–2025 probíhal výzkum (#NU22-09-00447) zaměřený na ověření účinnosti, proveditelnosti a dlouhodobé udržitelnosti pohybového konceptu Permanento – Věku navzdory u osob nad 70 let. Studie byla realizována pod záštitou Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při Fakultě humanitních studií UK a Nadačního fondu Veolia a byla navržena podle přísných vědeckých kritérií.
Výzkum probíhal ve dvou fázích. První se zaměřovala na seniory žijící samostatně ve vlastním domácím prostředí, druhá probíhala mezi klienty pobytových zařízení sociálních služeb. V první fázi byli účastníci náhodně rozděleni do experimentální a kontrolní skupiny a hodnocení zahrnovalo kombinaci objektivních i subjektivních ukazatelů funkční zdatnosti. Ve druhé fázi již nebyla randomizace z praktických důvodů možná, přesto však i tato část přinesla cenné výsledky a zkušenosti a stala se mimo jiné inspirací pro vznik akreditovaného kurzu sebepéče pro pečovatele.
Co jsme vyzkoumali?
Výsledky ve stručnosti ukázaly, že PERMANENTO věku navzdory:
- je srozumitelné, bezpečné a zvládnutelné i ve vysokém věku,
- vede ke zlepšení rovnováhy, mobility a jistoty pohybu,
- a má mimořádně vysokou míru dlouhodobé udržitelnosti.
Program dokončilo 100 % účastníků, více než 90 % chtělo pokračovat i po skončení studie a většině z nich se to podařilo. Rok po ukončení u každodenní praxe zůstalo přibližně 70 % z nich. To jsou čísla, která jsou v oblasti pohybových intervencí výjimečná a to i ve světovém měřitku. Ještě důležitější než samotná čísla byl prožitek. Vedle objektivních výsledků se jako klíčové ukázalo subjektivní vnímání změny. Mnozí popisovali větší jistotu, stabilitu, důvěru ve vlastní tělo a chuť znovu se hýbat i mimo samotné Permanento. Právě tato subjektivně vnímaná změna se ukázala jako zásadní faktor dlouhodobé motivace a vytváření nového pohybového návyku.
Výsledky výzkumu byly publikovány v tuzemských i mezinárodních odborných časopisech a potvrdily, že návrat k přirozenému pohybu má zásadní význam pro zachování soběstačnosti a kvality života i v pozdním věku.
Poster viděla i švédská královna
Jedny z prvních výsledků byly prezentovány v rámci komentované poster výstavy na konferenci ve Stockholmu jako 27th Nordic Congress of Gerontology s názvem Ageing in transforming world, které se účastnilo více jak 800 vědců z celého světa. Celou akci zahajovala švédská královna a byl to neskutečný zážitek.
Reference
“Fascinuje mne, co tyto jednoduché a fyzicky nenáročné cviky bez jakýchkoliv pomůcek dokážou ve starém těle zařídit. Samozřejmě je nutné cvičit pravidelně. S tím nemám problém, cvičení je silně návykové. Od začátku srpna jsem vynechal pouze dvakrát.“
„Díky zapojení do Vašeho výzkumu jsem si navykla na pravidelné cvičení. Není to úplně denně a ani v takovém rozsahu, jak jsem cvičila během těch třech sledovaných" měsíců, ale cítím velkou radost, když se mohu hýbat. Deníček se cvičením si sice nevedu, ale mám jednu dobrou zprávu - pravidelným cvičením jsem si vyléčila kinetózu a při jízdě v MHD či vlaku mohu sedět i proti směru jízdy a vůbec necítím nevolnost, což mě drželo celých 70 let do doby, než jsem začala s cvičit PERMANENTO.“
Máte zájem "Permanentit"? Zvolte si variantu a klikněte.
Galerie
