Vědkyně a autorka pohybového konceptu Permanento
Ráda se hýbu, píšu, přednáším, vymýšlím nové věci a pracuji s lidmi! Mým snem je propojovat teorii s praxí a hýbat společností. Především jsem ale máma dvou kluků, tedy tří...
"V dnešním světě, kde většinu času sice sedíme, ale vlastně se nezastavíme, nám uniká to nejpodstatnější. Přestáváme se hýbat. Návrat k přirozenému pohybu je tak mnohem víc než jen cvičení. Je to způsob, jak zůstat v kontaktu se sebou a dát průchod moudrosti vlastního těla. Pochopte širší souvislosti a nechte tělo SE HÝBAT v těch motorických vzorcích, které ho utvářely. Intuitivně a vědomě, ale s důvěrou, že mnohdy ví lépe než naše mysl."
Permanento je ucelený pohybový koncept založený na pochopení širších souvislostí a přijetí zodpovědnosti za vlastní tělo a potažmo zdraví. V podstatě jde o unikátní program pro podporu správného fungování
našeho organismu jako celku, abychom se cítili dobře ve svém těle a aby nám tělo bylo oporou pro spokojený život dle vlastních představ − teď i za pár let!
Jak program vznikl?
Pohyb byl, je a bude důležitou součástí mého života. Jen se postupem času mění jeho podoba – podle možností, potřeb, životní fáze i cílů. Vrcholový trénink už mám za sebou. Dnes pro mě má větší hodnotu funkčnost než výkonnost, udržitelnost než krátkodobý výkon.
Vystudovala jsem Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, kde jsem získala i doktorský titul se zaměřením na hodnocení tělesné zdatnosti starších dospělých. Právě tam se začal formovat můj hlubší zájem o aktivní stárnutí. Ne jako téma, které se týká „až jednou“ někoho jiného, ale jako proces, který začíná teď – a týká se každého z nás.
Vědeckou práci a výzkum mám ráda. Vždy jsem si ale kladla důležitou otázku:
Jak přenést poznatky z teorie do skutečného života?
Bylo mi čím dál jasnější, že o pohybu nestačí jen psát a mluvit. Že je potřeba ho žít. Cítit. Zkoušet na vlastním těle. Před několika lety jsem se setkala s přístupem cvičení inspirovaným vývojovou kineziologií. Nadchl mě svou jednoduchostí, logikou a hlubokým respektem k tomu, jak je lidské tělo přirozeně nastavené. Zároveň jsem narazila na knihu Pressing Reset autorů Tim Anderson a Geoff Neupert, která se pro mě stala pomyslným impulzem ke „změně směru“. Zkoušela jsem si hrát s pohyby z prvního roku života. Lézt po čtyřech, přetáčet se, jen tak si dýchat. Hledala stabilitu a plynulost. Zkoumala jsem, co se stane, když se vrátíme na začátek – bez tlaku na výkon, bez porovnávání, s respektem k tělu. A ono to fungovalo. Cítila jsem se lépe. Silnější. Jistější. Spokojenější.
Postupně jsem si uvědomila, že se rodí něco víc než jen „způsob cvičení“. Začala jsem vytvářet koncept, který stojí na pochopení širších souvislostí a propojuje pohyb s vnímáním těla i duše, s emocemi – a přerůstá ve funkční a dlouhodobě udržitelný program. Tak vzniklo Permanento, které dnes pomáhá lidem napříč generacemi znovu objevit radost z pohybu a důvěru ve vlastní tělo.
Permanento je pro mě každodenním společníkem. Vím, že se mohu spolehnout na své tělo v běžném životě i při náročnějších výzvách, do kterých se stále čas od času pouštím. Základy jsou pevné – a když jsou pevné základy, můžeme stavět i mrakodrapy.
Velkým potvrzením smyslu celé cesty pro mě byla i spolupráce s Timem Andersonem. V roce 2022 jsme se osobně setkali a začali společně vyvíjet modifikace cvičení pro dříve narozené. Právě tato zkušenost ještě víc posílila mou víru v to, že návrat k přirozenému pohybu má obrovský potenciál – nejen pro jednotlivce, ale pro společnost jako celek.
Mým možná trochu „tajným“ cílem je bořit zažité stereotypy o pohybu. Ukazovat, že pohyb nemusí být složitý ani výkonnostní. A že začít může kdokoliv a kdykoliv.
K čemu to všechno postupně vedlo?
Jelikož se více než 20 let zabývám problematikou zdravého a aktivního stárnutí v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK, začala jsem zkoumat možnosti Permanenta pro kvalitní život v pozdním věku.
Oslovila jsem proto Tima Andersona, autora již zmíněné knihy, a s jeho podporou jsem začala vytvářet modifikace cvičení pro dříve narozené. Tak vzniklo Permanento – věku navzdory a zároveň i myšlenka ověřit účinky tohoto cvičení empiricky.
V letech 2022 - 2025 jsem vedla tříletý výzkumný projekt podpořený Ministerstvem zdravotnictví ČR (AZV NU22-09-00447) a Nadačním Fondem Veolia, jehož se účastnilo celkem 180 osob nad 70 let. Byla to neskutečná radost a už teď se moc těším na vše, co celý projekt přinese! Výsledky byly nad očekávání.
Dnes je Permanento empiricky ověřeným konceptem, jehož výsledky byly publikovány v prestižních tuzemských i mezinárodních odborných časopisech, například Journal of Aging and Physical Activity, Clinical Interventions in Aging, SAGE Open Aging či Geriatrics & Gerontology International.
Kniha
Macháčová, K. (2025) Cesta moudrosti těla: pohybový koncept Permanento ověřený životem a potvrzený vědou. Kava-Pech, Praha, ISBN 978-80-88326-56-4.
Odborná monografie
Macháčová K., Holmerová I. et al. (2019) Aktivní gerontologie aneb Jak stárnout dobře. Mladá Fronta a.s., Praha, ISBN 978-80-204-5489-8.
Významné vědecké články
Macháčová, K., Polanská, H., Šteffl, M., Holmerová, I. (2026) The head may forget, but the body remembers: an exploratory observational study of daily exercise program permanento in nursing home residents. Geriatrics & gerontology international (Submitted).
Macháčová, K., Polanská, H., Šteffl, M., Holmerová, I. (2026) Beyond performance in aging: subjective versus objective indicators of functional change in the permanento. Special collection entitled “functional and multidimensional assessment and intervention in gerontology” Sage Open Aging (revisions).
Machacova K., Steffl M., Bartova A., Novotná B., Holmerova I. (2026) Feasibility, Acceptability, and Preliminary Effects of the Online Exercise Program PERMANENTO in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. JAPA (just accepted for publication).
Macháčová, K., Polanská, H., Šteffl, M., Bártová, A., Novotná, B., Holmerová, I. (2025) Pod povrchem výkonu ve stáří: účinky pohybového programu permanento na subjektivní a objektivní ukazatele funkční zdatnosti. E-psychologie. 19, 4 ISSN 1802-8853 doi.org/10.29364/epsy.541.
Macháčová, K., Polanská, H., Šteffl, M., Bártová, A., Novotná, B., Holmerová, Iva. (2025) Klíče k dlouhodobé udržitelnosti a adherenci: zkušenosti starších dospělých s domácím online cvičením Permanento věku navzdory. Geriatrie a gerontologie. 14(4): 182–191 DOI:10.61568/geri/50-6616/20251113/142068.
Machacova, K., Polanska, H., Steffl, M., Bartova, A., Novotna, B., & Holmerova, I. (2025). Revolution or Empty Promise? A 6- and 12-Month Follow-Up to an RCT of the Online Exercise Program PERMANENTO in Older Adults. Clinical Interventions in Aging. DOI: 10.2147/CIA.S530709.
Machacova, K., Fasnerová, L., Steffl, M., Bartova, A., Novotna, B., & Holmerova, I. (2024). Přijatelnost, zvládnutelnost a účinnostd omácího online cvičení u osob nad 70 let: výsledky randomizované kontrolní studie. Geri a Gero. 13(4): 199–206.
Ríhova M., Vetrovsky T., Machacova K., Kramperova K., Steffl M., Hospodkova P., Marchelek-Myśliwiec M., and Holmerova I. (2024) Adherence and Retention Rates to Home-Based Video Exercise Programs in Older Adults—Systematic Review and Meta-Analysis. Telemedicine and e-Health. DOI: 10.1089/tmj.2024.0100.
Říhova M., Jandová T., Větrovský T., Machačová K., Kramperová V., Jaklová Dytrtová J., Šteffl M., Holmerová I. (2023) Effectiveness of home-based video exercise programmes on physical fitness in older adults – systematic review and meta-analysis. Auc kinanthropologica. DOI: 10.14712/23366052.2023.6.
Machacova K., Vankova H., Holmerova I., Cabelková I., Volicer L. (2018) Ratings of activities of daily living in nursing home residents: comparison of self- and proxy ratings with actual performance and the impact of cognitive status. European Journal of Ageing. DOI: 10.1007/s10433-018-0456-5.
Machacova K., Vankova H., Veleta P., Volicer L., Holmerova I. (2015) Dance as prevention of late life functional decline among nursing home residents. JAG. DOI: 10.1177/0733464815602111.
Vankova H., Holmerova I., Machacova K., Volicer L., Veleta P., Celko A.M. (2014) The effect of dance on depressive symptoms in nursing home residents. J Am Med Dir Assoc. DOI: 10.1016/j.jamda.2014.04.013.
Neufeld S., Machacova K., Mossey J., Luborsky M. (2013) Walking Ability and Its Relationship to Self-Rated Health in Later Life. Clinical Gerontologist. DOI: 10.1080/07317115.2012.731477.
Machacova, K., Lysack, C., Neufeld, S. (2011) Self-rated Health Among Patients with Spinal Cord Injury: What Is the Role of Physical Ability? Journal of Spinal Cord Medicine. DOI: 10.1179/107902610X12883422813660.